La prise de poids chez une femme se caractérise par une augmentation de la graisse au niveau de la hanche. Cette partie du corps peut devenir proéminente et compliquer le port de certains vêtements. Il faut du courage et de la patience pour perdre des hanches.
La meilleure façon de perdre des hanches
Pour perdre de la hanche, la stratégie la plus efficace consiste à combiner le sport et une alimentation saine. Pour en savoir plus et réussir à avoir des résultats en un temps record, visitez ce site.
Quels sont les types d’exercice physique qui permettent de perdre des hanches ?
Plusieurs exercices physiques peuvent vous aider à perdre rapidement de la hanche. Les plus indiqués sont :
- Natation ;
- Vélo ;
- Jogging ;
- Activités cardios ;
- Montée et descente des escaliers.
De façon plus générale, tous les sports qui sollicitent la totalité des muscles du corps sont efficaces pour perdre des hanches. Attention ! La seule pratique d’un exercice physique ne suffit pas. Il vous faut de la discipline.
Si vous faites un effort intense, mais de courtes durées, vous allez remarquer que rien ne va changer. Le principal secret pour perdre de la hanche grâce au sport est la régularité. Faites 30 minutes d’exercice par jour pour commencer et augmenter progressivement la durée.
Les exercices physiques réguliers vont vous aider à éliminer le gras qui se trouve au niveau de la hanche et sculpter votre silhouette. Au bout de 15 jours, vous devez commencer par percevoir les résultats.
Pour que ces résultats soient plus tangibles, vous pouvez combiner deux exercices physiques ou les alterner. Si vous faites du jogging aujourd’hui vous pouvez faire de la natation ou un exercice cardio le lendemain.
Quel régime alimentaire adopter pour perdre des hanches ?
Même régulière, la pratique des exercices physiques ne vous permettra pas à elle seule de perdre des hanches et d’avoir la silhouette que vous désirez. Il faut ajouter une alimentation saine.
Quelle que soit la partie du corps que vous souhaitez affiner, une alimentation équilibrée est indispensable. Si vous passez des heures à faire du jogging pour manger après des repas riches en graisse, vos efforts ne porteront pas leurs fruits.
Lorsque vous voulez perdre de la hanche, éliminez les fast-foods de votre alimentation. À la place, consommez beaucoup d’aliments qui vont vous aider à brûler de la graisse. Les fruits comme l’ananas ou le pamplemousse sont efficaces.
La consommation de légumes doit également devenir votre habitude. Les salades vertes sont à privilégier comme repas du soir. Évitez de consommer de la viande rouge comme de la viande de bœuf. Privilégiez le poulet ou les autres volailles.
Les œufs et les poissons sont également des choix intéressants. Pour préparer vos aliments, choisissez la cuisson à la vapeur et évitez le barbecue.
La consommation des aliments simples est préférable aux aliments transformés comme les gâteaux et les sucreries.
Si un régime alimentaire est nécessaire pour perdre des hanches, vous ne devez pas non plus vous affamer. Il faut réduire la quantité d’aliments de façon progressive et boire beaucoup d’eau.